こんにちは。エガリテです。

最近ですが、本気でダイエットしております。

 

といっても、僕は傍目から見ても細型です。

断じて太っているわけではないと先にお伝えしておきますが、

 

それでも、年々、下っ腹が徐々に、

そのシルエットを浮き彫りにするように進行してきました・・・。

 

キッカケは一体何時からだったか・・・

元々僕は痩せ型です。(ココ重要)

しかし、20歳をこえ、そこから数年立った時に若干の違和感に気づきました。

 

あれ?体重が徐々に増えてね??

 

と。

 

それから、ちょいちょいとは気をつけていました。

とりあえず夜走ってみたり、プランクを毎日やってみたり。

食事もちょこちょこ気をつけてみました。

 

一時期ファスティング(絶食)をやったときには

5日間酵素ドリンクで過ごして、体重が3キロおちました。

(一ヶ月位でもとに戻りましたけどね。)

 

結果・・・・

今でも僕の体重は年間にして1キロのペースで確実に増えております。

 

年間にして1キロだったら、そこまで大差はないのかもしれません。

僕の身長と体重で見てみても日本人の平均近くではあります。

 

しかし、、、この下っ腹だけはどうしても許せない・・・!!

(イメージ画像です。僕のじゃないです)

 

決して下っ腹が出ている人を見下しているわけではありません。

しかし、僕は昔銭湯にお父さんに連れて行ったもらった時に

 

ノンビリお湯に浸かり、そして歩いている

知らないおじさんを見た時に衝撃を受けてしまったのです。

 

「えぇ!?お腹が前にすごい出ている・・・!!」と。

 

決してそのおじさんがどうこうというわけではありませんが

そんな理由で僕は自分がポッコリお腹になるのは嫌だと思っております。

なので、ここ最近はダイエットに関して色々と調べてみました。

 

ダイエットに関してわかったことまとめ。

とりあえずわかったことをまとめると、

「運動不足」と「摂取カロリーの減少」

この両方をしっかりとこなすことがまず大事。ということでした。当たり前っちゃ当たり前ですね。

 

単純に消費するカロリーを増やして、

摂取するカロリーを減らすということです。

 

普通に食べてても運動すりゃいいじゃん。という意見もありましたが

正直に、運動してダイエットは結構ガチ運動する必要があるみたいです。

 

一説によれば、おにぎり一つ分のカロリーを消費するのに

ランニング一時間やらないといけないとか・・・!!

 

いやぁーね。無理です。ランニング一時間が無理ってわけではなくて効率が悪すぎる。

となれば食事制限も多少はした方がいい。

 

ということで、夜20時以降は物を食べないようにしています。

出来る限り。ですけどね。

昔TVで倖田來未さんがダイエットのために18時以降は何も食べないようにしている。

と言っていたのでその実践です。

 

しかし、調べてみると、

午後10時に食べるケーキは午後3時に食べるケーキの20倍に相当する。とか

午後10時〜2時の間は脂肪分解ホルモンが活性化するため

その間にお腹に食べ物があるとホルモンが活性化出来なくて、吸収に走っちゃうとか。

 

色々と根拠はあるみたいです。

とりあえず、寝るときにはお腹の中にはなんにもない方がいい。

ということで、最近はお腹を空かせて寝ております

 

意外と慣れてきました。

 

 

運動する際は筋トレ→有酸素運動の方が痩せやすい。

これも色々と調べている内にたどり着きました。

僕は結構ランニングはするんですけども、筋トレ、に関しては

やったりやらなかったりでした。

やったとしても基本的にはランニングのあとだったんですが

 

先に筋トレのほうが何やら成長ホルモンが出て、

それが有酸素運動のエネルギー消化を促進する。

ということで、脂肪分解にはいいみたいです。

 

そう言えば部活やってた頃は筋トレもするし

走るし、だから痩せていたのかなーとも。

 

というわけで、これは本当に直近でわかったことなので

実践していこうと思っている次第です。

 

 

結果・・・

 

結果として、ダイエットを始めたのはまだ僕は5日くらいなんですけども

ひとまず0.5キロの減量には成功しました。

 

もちろんガチで落としていきたいのですが

なんか食事量一気に減らしても、完全にもとに戻るビジョンしか見えないので。

本気で今年は3年前の体重に戻そうと思っております。

 

最近は社員もダイエットしていますしね

家が若干遠いので一緒に走ったり出来ないのですが

運動する機会とか設けて動けたらなーと思っております。

 

あとは、、、走っている時って実際に思考もクリアになるので

おすすめですね。

ランニングいいですよ、ランニング。

 

冬場は寒さに負けること多数ですが。

 

完全に近況報告でしたが、今日はそんな感じで。

 

 

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